Hogyan kell használni a fascia masszázsfegyvert

Készülj fel:Válasszon egy csendes, kényelmes környezetet annak biztosítása érdekében, hogy nyugodt legyen aFascia masszázsfegyver- A személyes preferenciák és igények szerint válassza ki a megfelelő fascia pisztolymasszázsfejet. Különböző masszázsfej a különböző testrészekhez és a masszázsigényhez.

Fenntartja az izomlazítást:A fascia pisztoly használata előtt ellenőrizze, hogy a célizomcsoport ellazult -e. Mély légzéssel és nyújtással lazíthatja az izmait.

Válassza ki a megfelelő felszerelést és az erőt:apisztoly sávÁltalában több fokozatú beállítási funkcióval rendelkezik. Javasoljuk, hogy kezdje a legalacsonyabb sebességváltóval, és fokozatosan növelje az intenzitást, ahogy érzi. Kerülje az izomkárosodás elkerülése érdekében a túl sok erő használatát.

Masszázs szekvencia és helyzet:Általánosságban elmondható, hogy a fascia pisztoly alkalmas a kövér alkatrészek, például a comb, a fenék, a borjak és így tovább izmainak. Az izom ezen részei vastagabbak, jobban ellenállnak a fascia pisztoly hatásainak. Masszázs közben a javaslat az izom sekély rétegétől kezdődik, lassan a mély masszázsig. Masszírozza az izmokat textúrájuk és orientációjuk szerint, hogy segítse az izomrostok pihenését. Kerülje a használatátfascia fegyverekCsontokon, ízületeken, a feje, az izom vékonyabb területein, valamint a létfontosságú szerveken és az aortán.

Kontroll masszázs időtartama:Az ajánlott kontroll ugyanazon részének ismételt felhasználásának teljes időtartama 3-5 percen belül. Kerülje az ugyanazt a területet hosszú ideig, hogy elkerülje az izomfáradást vagy a sérülést.